반응형 걷기의 운동 효과 728x90 반응형 썸네일형 리스트형 만보기 어플(앱) / 삼성 헬스 누구나 필요성을 인정하지만 실천은 어려운 것 중 하나가 운동이 아닐까 한다. 건강 검진 후 처방으로 꼭 나오는 것이 하루 30분 이상 땀을 흘릴 정도로 운동하라는 것. 그게 어디 쉬운 일인가. 운동하며 땀을 흘려본 적이 언제인지 기억조차 가물할 정도인데 그걸 일주일에 적어도 3일은 하란다. 코로나로 일상이 멈추면서 그래도 얻은 게 있다면 걷기를 시작한 것이다. 걷기는 언제 어디서나 남녀노소를 불문하고 특별한 장비 없이 쉽게 할 수 있는 효과적인 유산소 운동이라 그런지 산책로마다 걷는 사람들로 붐볐다. 그런 광경을 보니 나만 빼고 다른 사람들은 다들 이렇게 건강 관리를 하고 있었구나 하는 뒤늦은 깨달음으로 시간 날 때마다 걸었다. 처음에는 무작정 걷다가 운동량을 수치로 확인하면 동기 부여에 도움이 될 것 .. 더보기 이전 1 다음
